Фитнес на 16

[barezifranko]

Влияе ли тренирането на растежа?

Няма как да не влияе.

+1 Обърнете внимание че всички щангисти са ниски.

[piter_96]

Аз повече от 50-60кг от лежанка не вдигам. Клякания не правя, защото знам, че това доста спира растежа. Основно си правя упражнения за ръце и гърди, но не с големи тежести.

[kr1s0]

недей да изолираш гърба..гледай да тренираш всичко по веднъж в седмицата.ти хубаво правиш с 50-60 лежанка ,а колко е личното ти тегло ? Стреми се да стигнеш,или ако си стигнал да правиш с килограмите,на който си ти лежанката.Води се ,че това е показател,че си на едно нормално ниво като сила.
Лошо е ако е само фитнес.За мен това е статичен спорт,изолиращ мускулите в едно направление,естествено с положителен ефект върху тях,но и отрицателен.После (поне аз) се чувствам схванат някак си.Друго е да отидеш на лостове,да потичаш,да поиграеш дори баскетбол,футбол..
Гледай да си спортна натура,не фокусирай всичко в залата,и както ти казаха - не толкова често

Също така щом си в началото прочети из бб-теам по-основните упражнения за всяка мускулна група,избери по едно за всеки мускул и прави 3пъти в седмицата едно и също.Поне 2месеца,за да ти влезне в ритъм организма.След това вече ти решаваш какво ще правиш,и според това,което избереш си правиш една идея по-сериозна програма.

[mastersvn]

Ей големи бъзикчии, а това е сериозна работа . На тези години е не препоръчетелно единствено да се прекалява с тежестите. В смисъл да не прекаляваш с килограмите. Може малко повечко повторения , но с по-малко килограми , защото наистина е вредно за костите на тези години. Така може да прецакаш някой кост, че травмата да ти напомня с години после. В дебелите книги не напразно пише че бодибилнига е особено полезен и се понасе най-добре от мъже на средна възраст.

най точно казано.тренирал съм с години и трябва да внимаваш много дори и на 20и....

[GTI 16V ABF]

Тренирай си без да се притеснчваш за да се намали растежа трябва да не излизаш от фитнеса,тренираш ли си нормално върху растежа няма да се повлияе
аз ти препоръчвам един от най-ефектните начини за подуржане на фигурата-лостовете който се намират под път и над път

[sam_boha]

Ще се включа и аз в даването на акъл.
Вероятно тежестите могат да "спрат" растежа ти, доколкото височината се приема за растеж, но ако това се случи то ще са минали години в залата с чудовищни килограми. Колегите дават пример с щангистите, но те тренират от 10-годишни, да речем, и то с килограми, които са главозамайващи и за мъж на средна възраст...

Та, по-скоро е важно да не се претоварваш, да не си прецакаш я кръст, я коляно, рамо и т.н. В смисъл, по-добре залагай на техника, а не на килограми (както става в стремежа ни да се силим кой е по-як от другите).

Отделно, клековете не е добре да ги пропускаш. На мен лично ми действаха отлично - повдигаха ми постиженията на лежанка... . Според мен основата на "силовите" тренировки, в зала, си е силовият трибой (лег, клек, тяга). Основните три ... направления, в които трябва да "развиваш" тялото. А и е подходящо за качване на маса, тъй като все пак си на 16 и ти предстоят още килограми да качваш.
Разбира се, аз се разграничавам от изцепки в стил "всичко на макс", "Ноу пейн, ноу гейн" и т.н.
Работи се с килограми, с които можеш да изпълниш правилно движението.

[cacho]

Тренирам любителски от 15 годишен. Не помня колко съм бил висок тогава, но сега съм 196см
За да промениш гените ще трябва доста да се озориш, както казаха колегите по-горе- всекидневни тренировки с огромни тежести и много химия в кръвта. Дори тогава пак е под въпрос.

[piter_96]

недей да изолираш гърба..гледай да тренираш всичко по веднъж в седмицата.ти хубаво правиш с 50-60 лежанка ,а колко е личното ти тегло ? Стреми се да стигнеш,или ако си стигнал да правиш с килограмите,на който си ти лежанката.Води се ,че това е показател,че си на едно нормално ниво като сила.
Лошо е ако е само фитнес.За мен това е статичен спорт,изолиращ мускулите в едно направление,естествено с положителен ефект върху тях,но и отрицателен.После (поне аз) се чувствам схванат някак си.Друго е да отидеш на лостове,да потичаш,да поиграеш дори баскетбол,футбол..
Гледай да си спортна натура,не фокусирай всичко в залата,и както ти казаха - не толкова често

Също така щом си в началото прочети из бб-теам по-основните упражнения за всяка мускулна група,избери по едно за всеки мускул и прави 3пъти в седмицата едно и също.Поне 2месеца,за да ти влезне в ритъм организма.След това вече ти решаваш какво ще правиш,и според това,което избереш си правиш една идея по-сериозна програма.

В момента съм 81-82 кг.

[BasS_m_BasS]

Ми като толкова пък се притесняваш, че няма да пораснеш изчакай някоя годинка пък тогава почни да тренираш.

[Explode12]

Клек ако не правиш,как тренираш краката.Тренирай спокойно,но БЕЗ големи тежести,защото т'ва че спират растежа е долу-горе вярно т.е забавят го, а и рискът да направиш травма става по-голям.Мъртва тяга до колкото знам също не е добре със големи тежести да се прави,а и няма смисъл на тази възраст,освен както каза pe6kata не смяташ да се занимаваш със силов трибой.Така че споко,тренирай,3-4 пъти в седмицата,избягвай сладки/пържени/газирани напитки(алкохол/цигари предполагам сам знаеш)и ще имаш резултат.

[pe6kata]

Аз повече от 50-60кг от лежанка не вдигам...

на този етап няма въобще какво да те притеснява в такъв случай, много си далеко от негативите на този спорт

[cobra86]

Пич тренирай няма никакви проблеми,това за растежа го твърдят тия дето,който просто се оправдават за мързела си.Но бих ти препоръчал,да почнеш някакъв спорт,например борба,много по як ще станеш,а и не само имаш и издръжливост,гъвкавост и тн.От личен опит само фитнес,ставаш мн дървен,защото всичко е мн статично от лежанка,на скрипец после легпреса примерно,движението е малко.
Успех !

[pe6kata]

а ти каккъв си, че ще ме вкарваш в категорията мързеливи .

Освен че се изказваш крайно неуважително, пишеш и пълни глупости. Изясни си каква е целта на бодибилдинга и каква е на борбата примерно.

Дефинирай ми и понятието силен(корав)- ще те попитам така- кой е по-корав- един боксьор, борец, силов трибоец, културист, щангист...?

Колегата ако искаше гъвкавост, не мислиш ли че щеше да се занимава с нещо друго

подобно изказване е толкова абсурдно и не на място, че ...

[push]

и борците са световно известни с големия си ръст ..

накратко пич тренирай за удоволствие не за някви цели (големи ръце ..женско внимание и тн..) и не се коси за растежа няколко см не са от такова голямо значение

пп. ПО въпроса на Пешката корав е само един чистокръвен Перничанин!

[cobra86]

Виж какво колега,в свободния стил,повечето са ниски,но това чисто и просто необходимост,висок нямаш шанс там,но в класическия където аз имам опит,височината няма значение,аз съм 185 см,а имаше и по-високи от мене.Само ще спомена Александър Карелин,надявам се си чувал за него,той е висок 191 см.